{"id":9197,"date":"2021-03-17T10:00:38","date_gmt":"2021-03-17T10:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/logosnurseryschool.es\/nursery\/?p=9197"},"modified":"2021-03-24T07:35:18","modified_gmt":"2021-03-24T07:35:18","slug":"meditacion-para-ninos-que-es-y-como-ensenar-a-meditar-a-los-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/logosnurseryschool.es\/nursery\/meditacion-para-ninos-que-es-y-como-ensenar-a-meditar-a-los-ninos\/","title":{"rendered":"Meditaci\u00f3n para ni\u00f1os: \u00bfQu\u00e9 es y c\u00f3mo ense\u00f1ar a meditar a los ni\u00f1os?"},"content":{"rendered":"<p>Durante mucho tiempo la meditaci\u00f3n ha sido un tipo de actividad exclusiva de los adultos, pero esa visi\u00f3n est\u00e1 cambiando. En la actualidad existe un progresivo inter\u00e9s por la <strong>meditaci\u00f3n para ni\u00f1os<\/strong> gracias a los beneficios que esta pr\u00e1ctica ofrece, como el autocontrol y la concentraci\u00f3n.<\/p>\n<p>Al igual que ya hablamos sobre los <a href=\"https:\/\/logosnurseryschool.es\/nursery\/yoga-para-ninos-beneficios\/\">beneficios del yoga para ni\u00f1os<\/a>, la meditaci\u00f3n en los m\u00e1s peque\u00f1os los ayuda a relajarse para combatir ansiedades y temores. Adem\u00e1s, los ayuda a descubrir un poco m\u00e1s su cuerpo a trav\u00e9s de las t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n, pero\u2026 surge la pregunta \u00bfc\u00f3mo ense\u00f1ar a meditar a los ni\u00f1os? Esta y otras cuestiones las aclararemos en este post.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfQu\u00e9 es la meditaci\u00f3n para ni\u00f1os?<\/strong><\/h2>\n<p>La meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica para entrenar la mente que busca ayudar a los ni\u00f1os a relajarse y conectarse con su entorno, en la que la respiraci\u00f3n juega un papel fundamental para el conocimiento y el manejo del cuerpo.<\/p>\n<p>Actualmente los ni\u00f1os tienen un estilo de vida completamente diferente a otras generaciones. Pasan muy poco tiempo al aire libre, disminuyendo las horas de interacci\u00f3n con otros ni\u00f1os. En este contexto, la meditaci\u00f3n se convierte en una alternativa \u00fatil que puede proporcionar m\u00faltiples beneficios.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfC\u00f3mo ense\u00f1ar a meditar a los ni\u00f1os?<\/strong><\/h2>\n<p>Para ense\u00f1ar a meditar a los ni\u00f1os es muy importante seleccionar las t\u00e9cnicas adecuadas que sean acordes a su edad. Te daremos algunos consejos y estrategias que ser\u00e1n de gran utilidad para guiar este proceso de aprendizaje.<\/p>\n<h3>Por medio del ejemplo<\/h3>\n<p>La mejor forma de ense\u00f1ar a los ni\u00f1os a meditar es a trav\u00e9s del ejemplo. Los m\u00e1s peque\u00f1os sentir\u00e1n curiosidad y tratar\u00e1n de imitar esa conducta. En ni\u00f1os de 3 a\u00f1os se recomienda seleccionar actividades que mediante el juego lleven a la meditaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Es importante que el ni\u00f1o lo vea como una propuesta para divertirse, no debe ser una actividad obligatoria. En la medida que los ni\u00f1os crecen (entre los 8 y 9 a\u00f1os) comprender\u00e1n mejor algunas actitudes y prop\u00f3sitos de la meditaci\u00f3n, fomentando as\u00ed su propia pr\u00e1ctica.<\/p>\n<h3>La respiraci\u00f3n es el anclaje<\/h3>\n<p>Para la meditaci\u00f3n lo m\u00e1s importante es la respiraci\u00f3n. Empleando un tono de voz bajo y agradable p\u00eddeles a los ni\u00f1os que respiren profundamente y traten de seguir tu ritmo.<\/p>\n<h3>Acompa\u00f1a con m\u00fasica<\/h3>\n<p>A\u00f1adir una m\u00fasica suave para acompa\u00f1ar la meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica muy com\u00fan. Puedes incluir algunos sonidos de la naturaleza que despierten el inter\u00e9s del ni\u00f1o o con los ojos cerrados, pedirles que se concentren en la m\u00fasica y en su respiraci\u00f3n.<\/p>\n<h3>Usa la imaginaci\u00f3n<\/h3>\n<p>La meditaci\u00f3n es una invitaci\u00f3n para relajarse usando la imaginaci\u00f3n. \u00a0Recrea un lugar bonito y seguro para los m\u00e1s peque\u00f1os, incluso puedes ayudarte con algunos sonidos y elementos reales. Esta pr\u00e1ctica tambi\u00e9n invita al ni\u00f1o a crear su propio espacio.<\/p>\n<h3>Ten paciencia<\/h3>\n<p>La pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n puede ofrecer grandes beneficios, pero no es una tarea f\u00e1cil. Los ni\u00f1os pasados unos minutos suelen perder inter\u00e9s por la actividad que est\u00e9n realizando en ese momento, por lo que es aconsejable empezar con breves periodos de meditaci\u00f3n que duren entre tres y cinco minutos.<\/p>\n<h3>Prueba con mantras<\/h3>\n<p>Inv\u00edtalo a repetir un peque\u00f1o mantra o crea una frase propia que el ni\u00f1o comprenda, mientras permanece sentado y calmado con los ojos cerrados.<\/p>\n<h2><strong>Beneficios de la meditaci\u00f3n para los ni\u00f1os<\/strong><\/h2>\n<p>Son muchos los beneficios que aporta la meditaci\u00f3n para los ni\u00f1os, veamos algunos de ellos:<\/p>\n<ul>\n<li>Favorece la atenci\u00f3n y el autocontrol.<\/li>\n<li>Promueve conductas m\u00e1s amables y tolerantes.<\/li>\n<li>Hace una pausa en el estilo de vida del ni\u00f1o.<\/li>\n<li>Alivia el estr\u00e9s y la tensi\u00f3n.<\/li>\n<li>Mejora la concentraci\u00f3n y el aprendizaje.<\/li>\n<li>Produce un descenso de las conductas disruptivas.<\/li>\n<li>Promueve la empat\u00eda.<\/li>\n<li>Mejora la respiraci\u00f3n y el control de su cuerpo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Hoy en d\u00eda los ni\u00f1os est\u00e1n hiperestimulados, por lo que es vital ofrecerles diversas alternativas que les permita relajarse, calmando sus ritmos y ansiedades. Desde Logos Nursery School, <a href=\"https:\/\/logosnurseryschool.es\/nursery\/\">escuela infantil situada en Las Rozas de Madrid<\/a>, recomendamos no ver la meditaci\u00f3n como un deber con ejercicios complicados, sino como una forma de relajaci\u00f3n para divertirse y alejar la fatiga e inquietudes que puedan padecer los ni\u00f1os.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Durante mucho tiempo la meditaci\u00f3n ha sido un tipo de actividad exclusiva de los adultos, pero esa visi\u00f3n est\u00e1 cambiando. En la actualidad existe un progresivo inter\u00e9s por la meditaci\u00f3n para ni\u00f1os gracias a los beneficios que esta pr\u00e1ctica ofrece, como el autocontrol y la concentraci\u00f3n. Al igual que ya hablamos sobre los beneficios del [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":9199,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","footnotes":""},"categories":[46],"tags":[87,85,81],"class_list":["post-9197","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dia-a-dia-del-cole","tag-actividades","tag-habitos-saludables","tag-planes-con-ninos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/logosnurseryschool.es\/nursery\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9197","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/logosnurseryschool.es\/nursery\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/logosnurseryschool.es\/nursery\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/logosnurseryschool.es\/nursery\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/logosnurseryschool.es\/nursery\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9197"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/logosnurseryschool.es\/nursery\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9197\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9201,"href":"https:\/\/logosnurseryschool.es\/nursery\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9197\/revisions\/9201"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/logosnurseryschool.es\/nursery\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9199"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/logosnurseryschool.es\/nursery\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9197"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/logosnurseryschool.es\/nursery\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9197"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/logosnurseryschool.es\/nursery\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9197"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}