{"id":9707,"date":"2024-03-06T11:00:25","date_gmt":"2024-03-06T11:00:25","guid":{"rendered":"https:\/\/logosnurseryschool.es\/nursery\/?p=9707"},"modified":"2024-03-06T13:48:52","modified_gmt":"2024-03-06T13:48:52","slug":"por-que-los-ninos-deben-ir-temprano-a-la-cama","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/logosnurseryschool.es\/nursery\/por-que-los-ninos-deben-ir-temprano-a-la-cama\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 los ni\u00f1os deben ir temprano a la cama"},"content":{"rendered":"<p><strong>El sue\u00f1o es una herramienta fundamental para todo ser humano<\/strong>. Mientras dormimos, recuperamos energ\u00edas y descansamos de toda la actividad del d\u00eda anterior. Pero, si cabe, todav\u00eda es m\u00e1s importante para los beb\u00e9s y los peque\u00f1os. De ah\u00ed que al afirmar que <strong>los ni\u00f1os deben ir temprano a la cama<\/strong> entendamos que es un h\u00e1bito de vital importancia para su correcto desarrollo.<\/p>\n<p>Y es que, aunque un ni\u00f1o duerma diez horas, existen momentos especialmente importantes en los que tomar un descanso para que se optimicen las jornadas de luz y se minimice la actividad del peque\u00f1o durante el tiempo de oscuridad.<\/p>\n<p>Por eso los expertos recomiendan que, una vez no queda luz solar en el d\u00eda, <strong>no se deben utilizar m\u00e1s aparatos tecnol\u00f3gicos <\/strong>que den luz artificial. Conviene minimizar el uso de la televisi\u00f3n, los ordenadores y los tel\u00e9fonos m\u00f3viles a partir de la hora en que se hace de noche, y es interesante no visualizar sus pantallas durante dos o tres horas antes de ir a la cama.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 se logra as\u00ed? Se consigue <strong>un descanso m\u00e1s pleno<\/strong>. De esta forma, a la ma\u00f1ana siguiente, tanto ni\u00f1os como adultos se encuentran en mejor estado, con mayor energ\u00eda para afrontar lo que depare el d\u00eda.<\/p>\n<p>Recordemos que las luces artificiales intervienen negativamente en <strong>la segregaci\u00f3n natural de melatonina<\/strong> del organismo humano, sustancia necesaria para conciliar bien el sue\u00f1o y pasar una buena noche de descanso.<\/p>\n<h2>Los ni\u00f1os deben ir temprano a la cama para\u2026<\/h2>\n<p>Entendemos la complejidad que supone acostar temprano a los ni\u00f1os. Si nos cuesta a muchos adultos, imaginemos a los peque\u00f1os. Ahora bien, hay que intentar que duerman las horas correspondientes y, como decimos, durante la noche.<\/p>\n<p>El hecho de dormir mientras no hay luz es mejor porque, como se ha comentado, cuando el sol se pone, nuestro cerebro comienza a segregar melatonina, la hormona que genera que sintamos sue\u00f1o y ganas de ir a la cama.<\/p>\n<p>Por tanto, conviene no interferir mucho en la generaci\u00f3n natural de la melatonina para <strong>no provocar que los ritmos circadianos se trastoquen<\/strong> e impidan que los ni\u00f1os duerman bien durante la noche.<\/p>\n<p>Dicho esto, es importante que todos entendamos que ir pronto a la cama no es un capricho, es m\u00e1s bien una necesidad fisiol\u00f3gica. Y este detalle es todav\u00eda m\u00e1s necesario en los peque\u00f1os, pues necesitan m\u00e1s horas de sue\u00f1o para reponer energ\u00edas y obtener un buen descanso. Hasta que no son adultos, tendr\u00e1n que dormir entre 9 y 11 horas para poder rendir en plenitud.<\/p>\n<h2>Los beneficios<\/h2>\n<p>Una vez que los chicos duermen las horas estimadas y lo hacen durante la noche, van a lograr ciertas ventajas notables para dar el do de pecho en su d\u00eda a d\u00eda:<\/p>\n<ul>\n<li>El cerebro procesa la informaci\u00f3n adquirida y almacena la m\u00e1s importante.<\/li>\n<li>El cerebro segrega sustancias qu\u00edmicas necesarias para dotar al cuerpo humano de energ\u00eda para el d\u00eda a d\u00eda.<\/li>\n<li>Solo los ni\u00f1os que duermen de 9 a 11 horas son capaces de reponerse al 100% del gasto del d\u00eda anterior.<\/li>\n<li>Para que un chico est\u00e9 de buen humor y animado debe haber tenido un descanso previo adecuado.<\/li>\n<li>El crecimiento, del desarrollo del organismo y la mejora del sistema inmune se relacionan directamente con el sue\u00f1o.<\/li>\n<li>Al dormir temprano y durante una serie de horas indicadas, el ni\u00f1o tambi\u00e9n reduce las probabilidades de sufrir enfermedades.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En <a href=\"https:\/\/logosnurseryschool.es\/\"><strong>Logos Nursery School, escuela infantil de Las Rozas<\/strong><\/a>\u00a0estamos muy comprometidos con los h\u00e1bitos de vida saludables. Para que los ni\u00f1os los interioricen y acepten, conviene empezar temprano, desde su m\u00e1s tierna infancia. Por eso, en este sentido, podemos ser excelentes aliados de los padres, para que tus hijos comprendan la necesidad de aplicar una serie de rutinas positivas en su d\u00eda a d\u00eda que les permitan desarrollarse de forma adecuada, sana, plena y feliz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El sue\u00f1o es una herramienta fundamental para todo ser humano. Mientras dormimos, recuperamos energ\u00edas y descansamos de toda la actividad del d\u00eda anterior. Pero, si cabe, todav\u00eda es m\u00e1s importante para los beb\u00e9s y los peque\u00f1os. 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