许多父母都遭受过长期失眠的痛苦。
睡眠问题可分为几类：有些婴儿不容易入睡；有些婴儿睡着了，但又醒过来；还有些婴儿睡不着，也睡不了多久。
在这篇文章中，我们想从Logos 幼儿园、 位于马德里拉斯罗萨斯的幼儿园为 您提供一些帮助宝宝入睡的实用建议。
白天，让宝宝放松
确保白天不要过度刺激宝宝。夜间难以安静下来的婴儿和儿童需要在白天得到安抚。
这对于难以适应子宫外生活的躁动不安的孩子来说更为重要。
为睡眠做好准备
按摩、尿布、睡衣和婴儿食品？睡前的仪式必不可少。您可以先给宝宝洗个温水澡，这有助于宝宝放松。
计划晚上洗澡
睡前洗个温水澡，再做个放松按摩，就能轻松舒缓母婴情绪。
他们可以一起洗澡，这样肌肤接触可以让孩子做好准备，接受父母提出的其他夜间仪式。
但并不总是有必要这样做，重要的是按照同样的步骤、同样的仪式、同样的顺序进行。
第二步可以是放松按摩：这也是涂抹保湿霜的好机会。
然后给他换尿布，穿上睡衣。如果他不高兴，给他一个玩具让他平静下来。然后进入睡前的最后一步：帮助宝宝放松。
选择在每天的同一时间上床睡觉。
睡前仪式为睡眠做好铺垫，并传达睡眠即将来临的信息。孩子们应该知道，床是用来睡觉的，而不是用来玩耍的。
因此，尽量按部就班地上床睡觉。通常僵化的模式对父母没有帮助，但有时却能促进睡眠。
陪伴孩子入睡
很少有孩子会自己入睡。从清醒状态过渡到深度睡眠并不总是那么容易。
在快速动眼期睡眠时，父母应该紧紧地抱着宝宝，因为在这个阶段宝宝可能会醒来。等宝宝在你的怀抱中完全入睡，这样有助于宝宝入睡。
手部接触
有些孩子刚上床睡觉就会变得烦躁不安。在这种情况下，母亲（或父亲）可以把手放在孩子的背上或头上，或者一只手放在背上，另一只手放在头上。
安全的手掌带来的温暖可以帮助宝宝入睡。此外，有节奏地抚摸宝宝的背部也能为夜间仪式画龙点睛。然后逐渐移开你的手，以免惊吓到孩子。
随着孩子年龄的增长，睡前 "仪式 "对孩子的帮助越来越大，尤其是从一岁开始，因为孩子需要学习良好的习惯。
可以先穿上睡衣、刷牙，然后读故事、摇篮曲或按摩（如按摩背部），然后握住孩子的手或抚摸孩子的头！
睡眠方法的总体考虑
本文介绍的方法是专家、母亲、保姆等提出的众多"帮助 "宝宝入睡的方法之一。
这方面的建议无疑是爸爸妈妈们最热门的话题之一，几乎是无穷无尽的，但还是值得做一些一般性的考虑。
首先，应该考虑到儿童在 3-5 岁之前的夜间觉醒都是生理性的。
当然，有些人从很小的时候起就几乎不会在夜间醒来，但事实上，其他人需要更长的时间来调整睡眠是完全 "正常 "的。
其次，必须指出的是，这些方法一般都没有坚实的科学基础，也就是说，它们没有经过严格的研究来证实或否定其有效性和安全性。
那么该怎么办呢？首先，试着对自己作为父母的能力更有信心，如果你愿意，可以依靠一种方法，不是因为朋友说的，也不是因为这种方法很时髦，而是因为考虑到你孩子的特点，这可能是提高他或她睡眠质量的一个很好的尝试。
