睡眠是每个人的基本工具。在睡眠中，我们可以从前一天的活动中恢复精力和休息。但对于婴幼儿来说，睡眠更为重要。因此，当我们说孩子应该早睡时，我们就会明白，这是一个对他们的正确成长至关重要的习惯。
即使孩子睡了十个小时，也有特别重要的休息时间，以便充分利用白天的时间，尽量减少孩子在黑暗时间的活动。
因此，专家建议，一旦白天没有阳光，就不要再使用 提供人造光的技术设备 。建议从天黑开始就尽量少用电视、电脑和手机，睡前两三个小时最好不要看屏幕。
这样做有什么效果？获得更充分的休息。这样，无论是孩子还是成年人，第二天早上都会有更好的状态，有更多的精力去面对新的一天。
我们应该记住，人造光会对人体自然分泌的褪黑激素产生负面干扰，而褪黑激素是保证良好睡眠和休息的必要物质。
儿童应该早睡，以便...
我们理解让孩子早睡的复杂性。如果说这对许多成年人来说都很困难，那么小宝宝们就更不用说了。但是，我们必须努力让他们在相应的时间睡觉，正如我们所说的，在夜间睡觉。
无光时睡觉更好，因为如上所述，当太阳下山时，我们的大脑开始分泌褪黑激素，这种激素会让我们感到困倦，想要上床睡觉。
因此，重要的是不要过多干扰褪黑激素的自然生成，以免扰乱昼夜节律，妨碍儿童获得良好的睡眠。
尽管如此，我们都必须明白，早睡并不是一时兴起，而是一种生理需要。对于儿童来说，这一点更有必要，因为他们需要更多的睡眠时间来补充能量和获得良好的休息。在成年之前，他们需要 9 到 11 个小时的睡眠，才能发挥出最佳状态。
好处
一旦儿童获得适量的睡眠并一觉睡到天亮，他们在日常生活中就会有一些明显的优势：
- 大脑会处理获得的信息，并存储最重要的信息。
- 大脑分泌人体所需的化学物质，为日常生活提供能量。
- 只有睡 9 到 11 小时的儿童才能 100%地恢复前一天的消耗。
- 孩子要想心情好、精神好，就必须事先得到充分的休息。
- 机体的生长、发育和免疫系统的改善都与睡眠直接相关。
- 通过早睡和固定的睡眠时间，孩子还能减少生病的可能性。
在 位于拉斯罗萨斯的真道幼儿园我们非常重视健康的生活方式。为了让孩子们内化并接受健康的生活方式，我们建议您从孩提时代就开始培养。因此，从这个意义上讲，我们可以成为家长的最佳盟友，让您的孩子明白，在日常生活中需要采用一系列积极的常规生活方式，使他们能够以适当、健康、充实和快乐的方式成长。
