瑜伽是一种起源于东方的古老练习，它寻求身体、思想和灵魂之间的平衡。通过瑜伽可以获得无数身体和情感上的益处。如今，儿童瑜伽已成为一种帮助他们控制焦虑或压力的方法，同时也是一种非常健康的保持身体健康的练习。
4 岁以上的儿童就可以开始练习瑜伽，根据他们的注意力和灵活性调整一些体式。让我们来看看究竟什么是瑜伽，什么是适合儿童的瑜伽。
什么是瑜伽？
瑜伽是一种由姿势组成的练习，它将身体与有意识的呼吸联系在一起，从而实现身体、心理和精神的高度潜能，带来幸福和健康。瑜伽能使身体和谐、情绪平衡。
当前发生的事件导致儿童变得更加焦躁不安，他们的精力被压抑，无法进行体育运动或户外活动。瑜伽的出现为孩子们提供了另一种练习方式，帮助他们提高自我控制能力，并获得许多其他益处。
儿童瑜伽有什么用？
很多家长都会问这个问题，而答案是显而易见的。每个每天练习几分钟瑜伽的孩子都能更好地管理自己的身体和情绪。
儿童瑜伽与成人瑜伽完全不同，因为必须考虑到，吸引儿童的注意力可能非常简单，但保持注意力则可能更加复杂。儿童瑜伽的练习重点在于游戏部分，结合音乐，鼓励对声音和形状的诠释，并实现有效的身体放松。
儿童瑜伽的益处
正如我们之前讨论过象征性游戏的益处一样，瑜伽对儿童也有极大的熏陶作用：
平静的呼吸
儿童瑜伽的练习从有意识地用鼻子呼吸、吸气和呼气开始，从而达到平静和放松的状态，然后开始身体姿势的练习。
激发注意力
这是瑜伽对成人和儿童最显著的益处之一。集中精力，让身体和心灵建立联系，驱散思想和焦虑症状。
控制情绪
练习瑜伽的儿童在管理情绪方面具有积极的激励作用，他们能够有效地管理自己在任何特定时刻可能感受到的愤怒、愤怒和沮丧。
身体灵活平衡
孩子的身体方面也能从瑜伽中受益。他们练习的姿势会让他们更加灵活，能够更好地协调和平衡身体动作，肌肉力量也会更强。
增强孩子的自尊心
建议那些比较害羞和沉默寡言的孩子练习瑜伽，因为通过练习，他们往往会对自己的能力更有信心，同时也会改善他们的情绪，使他们更加自信和开朗。
它们能更好地引导能量
孩子们要学会有效地冷静和放松，这样才能引导多余的能量。
减少焦虑
在瑜伽中，他们将找到放松和平衡，以处理自己的情绪，尤其是处理在学校和家庭的日常生活中发生的事件。
巩固价值观
瑜伽还有助于培养和巩固纪律、责任、尊重和信任等价值观。
儿童经常练习瑜伽会给他们带来很多益处，他们还可以与父母或兄弟姐妹一起练习瑜伽，以加强家庭联系。同样重要的是，练习时间不要太长，练习内容要适合孩子的年龄。
在位于马德里 Las Rozas 的Logos Nursey 幼儿园，我们发现瑜伽是孩子们（以及他们的父母）养成健康习惯和管理情绪的完美开端。
